Podcast

¿Cuántas veces dijiste “sí” cuando en realidad tu corazón decía “no”? Decir no, no es rechazar al otro ni ser egoísta. Es reconocer tus necesidades, cuidar tu tiempo, tu energía y tu equilibrio.

Cada vez que le decis “no” a lo que te aleja de tu esencia, le decis “si” a tu paz interior y a tu autenticidad.

Cada “no” que decis con amor es un “si” a tu integridad. Emocionalmente, te libera de la carga de agradar y del resentimiento. Mentalmente, te entrena para actuar desde la conciencia y refuerza tu autoestima. Y en tus relaciones, te hace más clara, auténtica y respetada.

En este episodio te invito a pensar en qué área de tu vida necesitas empezar a decir “no”.

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Nos vemos en el próximo episodio para que puedas crear la vida que deseas. 

Hoy quiero proponerte algo: que pienses en la última frase que te dijiste a vos misma esta mañana. ¿Qué te dijiste o pensaste? ¿Fue un ‘qué cansada estoy, no me alcanza el tiempo’, o fue un ‘hoy puedo con lo importante’?

Las palabras que usamos, las que decimos en voz alta y las que repetimos dentro nuestro, tiene un poder enorme.

No son sólo sonidos. Son mensajes que llegan a nuestro cerebro, modificando nuestro estado de ánimo y terminan influyendo en cómo vivimos nuestra realidad.

Lo que decimos no queda en el aire, queda en el cuerpo, en nuestra química y se refleja en las decisiones que tomamos.

Las palabras diseñan nuestras emociones. Si queremos una vida distinta, empecemos por hablarnos distinto.

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Hoy vamos a hablar de un estado en el que nadie queda exento: la ansiedad que nos genera la incertidumbre, la falta de claridad, de certezas o de respuestas.

Nos pasa esperando un resultado médico, frente a una decisión laboral o con la vida de nuestro hijos en donde, muchas veces, vivimos situaciones que nos desbordan sin poder ver un escenario positivo a corto plazo.

El cerebro humano está programado para buscar certezas, porque la seguridad nos da sensación de control. Pero… la vida no funciona así. Y cuando intentamos forzar certezas, lo que aparece es la ansiedad.

Por eso, en este episodio vamos a aprender a entrenar la mente cómo podemos entrenar la mente para convivir con momentos de incertidumbre sin perder el eje y transformarlos en un espacio de crecimiento.

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Valeria es una reconocida psicóloga especialista en duelo. Su historia es profundamente conmovedora y, al mismo tiempo, luminosa.

Tras la pérdida de su hija Julieta, su vida cambió para siempre. En ese proceso tan duro, fue encontrando sentido, propósito y también, con el tiempo, una nueva oportunidad para amar.

Este episodio nos enseña que después de las pérdidas más difíciles, de los proyectos frustrados, de los dolores nunca imaginados, existe un después. Que después del llanto más desgarrador podemos volver a sonreir. Después de la ruptura podemos reconstruir. Después de caer nos podemos levantar. Después de perder podemos ganar.

Vale nos comparte una historia de coraje, transformación, resiliencia y amor.

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En este episodio de la serie “Mindset en acción”, vamos a profundizar sobre una frase que la escucho de manera recurrente en mis consultas “nunca tengo tiempo para mí”, ¿te suena?

Vamos a explorar qué hay detrás de este mantra que se repite de manera constante y que nos limita la vida, para que podamos entender el trasfondo emocional y transformarla en acciones alineadas a nuestro bienestar y felicidad.

El tiempo refleja nuestro emocional, porque nuestra relación con el tiempo no es objetiva sino emocional: Es decir, no vivimos el tiempo “como es” sino cómo lo percibimos.

Si estamos ansiosas, sentimos que el tiempo no nos alcanza.  Si sentimos culpa, no nos permitimos invertir tiempo en nosotras. Si estamos en calma, el tiempo se expande.

Lo que vivimos como falta de tiempo, muchas veces es falta de prioridad con nosotras mismas

Nota mental: tiempo no se encuentra, se crea.

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Hoy inauguramos una nueva serie en este podcast: “Mindset en acción”, donde te voy a compartir recursos concretos, prácticos y fáciles para transformar tus creencias limitantes en pasos simples hacia una vida más plena.

Vamos a hablar de los micro hábitos, que parecen insignificantes, pero tienen un impacto enorme. Son esos pequeños pasos cotidianos que, sostenidos en el tiempo, cambian tu forma de pensar, sentir y vivir.

Los grandes cambios empiezan con pequeños cambios. Es imposible que te lances a nadar en aguas abiertas si jamás nadaste en una pileta. 

Por eso te voy a enseñar cómo incorporar micro hábitos en tu vida diaria para lograr cambios sostenibles en tu mentalidad y en tu bienestar.

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Hoy te quiero regalar una herramienta simple y muy poderosa, que puede cambiar radicalmente la manera en la que te sentís, sólo cambiando la forma en la que te hablas.

Este recurso viene del teatro de improvisación, y sirve para trabajar la autocompasión, la autoafirmación y la autonomía emocional, sin negar lo dificultoso de una situación o el dolor, pero sin quedarte atrapada en el lugar de víctima.

Funciona porque te permite aceptar lo que es, sin resignación y, desde ahí, construir nuevas posibilidades. Dándote más flexibilidad cognitiva y teniendo la capacidad de ver más de una verdad a la vez.

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¿Te pasó alguna vez de sentir una tristeza profunda, agotada, con bronca o angustiada y que alguien te diga “pensá en positivo”, “todo pasa por algo”, tenes que estar bien”, “no te quejes”?

Muchas veces, ser positiva se vuelve en una carga y se transforma en una presión., por eso en este episodio vas a aprender a diferenciar una verdadera mentalidad positiva de la positividad forzada. Esa que te desconecta de lo que realmente sentis.

Cuando te hablo de la “positividad forzada”me refiero a ese intento de “estar bien en todo momento y a toda costa”, incluso cuando realmente sentís otra cosa. Esto te lleva a invalidar tus emociones y daña tus relaciones.

La positividad forzada es una actitud que implica intentar mantener una perspectiva constantemente positiva, muchas veces ignorando o minimizando emociones limitantes, sentimientos o experiencias que afecta a tu bienestar emocional. En lugar de aceptar y procesar una gama completa de emociones, se promueve una falsa alegría y optimismo, lo que te puede llevar a reprimirte emocionalmente y a la falta de autenticidad.

Quedate escuchando este episodio que te comparto herramientas de la inteligencia emocional.

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¿Sabías que cuando visualizas con tu mente algo que deseas, de manera repetida una y otra vez, hasta que la sientas y tu cuerpo la experimente como si ya hubiera sucedido, es cuando más posibilidades tenés de que esto suceda?

Visualizar tus sueños es clave para programar tu mente para que trabaje para vos, facilitándote el camino para lograrlos.

En este episodio te comparto una hermosa visualización.

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¿Alguna vez sentiste una tristeza profunda sin saber de dónde venía? ¿Reaccionaste con miedo, con culpa o con enojo con más intensidad de lo que el momento requería?

Quizás esas emociones no eran tuyas. Desde chicas, aprendemos temer, a amar, a enojarnos, a callar, a esforzarnos viendo cómo lo hacían nuestras madres, abuelas, tías. Sin darnos cuentas vamos heredando emociones no resueltas, silencios, mandatos.

Si tu abuela sobrevivió a una guerra probablemente haya aprendido a no confiar en nadie. Si tu mamá se esforzó toda la vida por ser perfecta y nunca se permitió descansar, quizás vos hoy sentís que si no hacés todo bien, no valés lo suficiente. ¿Te suena?

Esto es un mapa emocional heredado. Una forma de ver el mundo que se transmitió no sólo con las palabras. Que te guía sin que te des cuenta. Que te hace caminar por rutas que ya no elegís.

Pero hay algo que hoy podés hacer, porque una emoción que no se nombra se repite. Pero una emoción que se nombra se transforma.

En este episodio te voy a compartir algunos recursos para que aprendas a concientizar, cuestionar y redibujar tu mapa.

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¿Cuántas veces te compraste la historia de que estás esforzándote para crecer pero, en el fondo, estás sufriendo?

La autoexigencia es un paradigma mental y llega en formato de frases que podes confundir con motivación: “vos podes mas”, “querer es poder”.

Cuando crecer se vuelve una urgencia (y una competencia) es porque te incomoda como sos. Y eso no son ganas de crecer sino desencanto con quien sos.

La clave no es dejar de crecer sino revisar cuál es la intención de fondo que te lleva a querer mejorar.

Quedate escuchando este episodio que te voy a compartir claves para darte cuenta y ejercicios para redefinir tu intención.

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 ¿Si te dijera que el fracaso no es un castigo, sino una oportunidad disfrazada? ¿Que no viene a destruirte, sino a mostrarte lo que ya no funciona?¿Que no habla de tu valor sino de tu transformación?

¿Si te dijera que no fracasaste, sino que la vida te mostró otra forma de empezar de nuevo?

Nuestra mente está habituada a medir todo en resultados y cuando no llegamos al estándar propuesto (o impuesto) nos grita: “Fallaste. No servís. Otra vez te equivocaste.” Pero las emociones, que son sabias mensajeras sobre lo que nos pasa por dentro, susurran otra cosa: “Esto te dolió porque era importante.” “Esto te quebró porque te estás soltando de algo que ya no sos”. 

Hay dos miradas posibles que tenemos respecto a los fracasos: Cuando los interpretamos como derrota vs. cuando los procesamos como oportunidades. Por eso en este episodio vamos a ver como el fracaso no te quitó nada. Te agregó sabiduría. 

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